2024年10月8日03點02分進入「寒露」的節氣，白露後，天氣逐漸變涼，露水增加，到了寒露，氣溫更低，尤其對於身體抵抗力較弱的老年人和嬰幼兒，保暖至關重要。俗話說：「一場秋雨一場寒，十場秋雨好穿棉。」因此，我們在寒露期間應該注意食衣住行育樂的養生與禁忌。
一、食的養生與禁忌
1. 進補方式：雖然秋季是補身的好時機，但要注意不要盲目進補。應以新鮮的蔬菜，如白菜、蘿蔔和蓮藕，搭配魚肉等製作清湯，像是花生雞爪湯、蓮藕排骨湯等，讓食物滋養身體。
2. 飲食選擇：隨著氣溫下降，很多人會選擇羊肉和火鍋等食物來暖胃。然而，過度進食厚膩食品並不可取，應選擇潤肺益胃的食物，如百合、大棗、紅薯等。
3. 預防秋燥：多吃水果，經常喝水、豆湯和牛奶，以提高抗燥能力。避開冷飲和連帶的辛辣食物，避免刺激身體。
二、衣的養生與禁忌
1. 保暖重點：寒露時節應穿著舒適的鞋襪，保護腳部，避免寒氣入侵。
2. 避免赤膊：寒冷天氣容易導致血壓升高，因此不要經常赤膊露身，預防涼氣入內。
三、住的養生與禁忌
保持室內通風，經常開窗以保持空氣新鮮。此外，可以在居室周圍種植一些綠葉花卉，不僅美化環境，還能促進健康。
四、行的養生與禁忌
寒露時辰需早睡早起，以調和陰陽。適當的早起能減少血栓形成，起床前也可適當活動身體，預防血栓的發生。
五、育的養生與禁忌
在金色秋季中，適當進行體育鍛煉，比如散步、快步走和爬山，能增強心肺功能。開始鍛煉時強度不可過大，應該根據個人體力逐漸增加，避免過度疲憊。
六、樂的養生與禁忌
隨著日光減少，寒露後情緒容易波動。適合進行郊遊、遠足、賞秋菊等活動，以增進心情，並強身健體，保持積極樂觀的心態。
過了寒露，讓我們在日常生活中多加留意，保持身體健康，迎接更美好的秋天。
寒露食衣住行育樂開運養生與禁忌。（圖/楊登嵙教授 彭可 提供 拍攝）
