「打呼」時常在PPT上引起話題，尤其在男女板（Boy-Girl）、女板（WomenTalk）更是常客，顯見打呼容易形成情感問題的縫隙，有人說只能分房睡，也有人說越是打呼、感情就越好，但不論是哪種結局，不讓鼾聲成為「小三」才是最好的解決方法，至於實際上怎麼做？
鄉民一律勸「睡眠離婚」？醫：求診更簡單！
在國外有一個詞叫做「睡眠離婚」（Sleep Divorce） ，指的是夫妻透過分開睡覺，來避免打呼或睡眠習慣不同所帶來的親密關係破裂，並藉此改善雙方的睡眠品質。從網路上的討論可以得知，打呼就算不是伴侶情感降溫的元凶，也可能成為點燃戰火的導火線，而「分房睡」通常是許多「鄉民」會給的建議，至於會這麼做，通常是因為對於改善方法認知不足所致。
氧生達人許漢忠醫師認為，打呼的成因和症狀種類不一而足，如果想要從根本解決，比較好的方式是透過醫師診斷確切原因，這樣一來就能有利於後續改善。不過一聽到「看醫生」，許多民眾可能會不知道要看哪科，或是去了睡眠中心卻無法順利入睡而導致診斷數據不準確。
許漢忠醫師指出，現在有更便利的「居家睡眠檢測」可供民眾透過醫療管道使用，只要將輕便的雲端檢測儀配戴在身上睡一整晚，就能產生呼吸混亂指數（AHI）、睡眠週期、打呼次數、睡眠結構與體位等數據，再交由專業醫師判讀，進而從中找出解決之道。
打開溝通的道路，氧生牙套™不讓打呼繼續作亂
願意前往相關院所就醫，就已經是成功克服打呼的第一步，至於後續如何處理，則要看打呼的成因與複雜程度而定。許漢忠醫師解釋，大部分人會在晚上睡覺時有打呼困擾，原因在於熟睡時肌肉緊張度不足或是生理結構錯位，導致上呼吸道變得狹窄，氣流因此無法順利通過呼吸道進入肺部。其間，當氣流與呼吸道組織產生摩擦，就會產生大小不一的鼾聲。
許漢忠醫師認為，這樣的問題就可以透過「氧生牙套™」來改善，只要在晚上睡覺的時候配戴兩片薄薄的牙套，就能藉由帶動下顎向前伸展，同時帶動軟顎及咽喉壁的肌肉，進而「打開」呼吸道空間，讓氣流順利通過、也讓鼾聲產生的機會變小許多。
許漢忠醫師表示，實際上改善打呼的方法可以很輕鬆做到，端看伴侶間對於方法的認知以及改善的意願。感情問題也是，絕對不是只有容忍和分房睡的選項，願意解決打呼這位小三，就是對彼此最溫柔的體貼。
本文分享自成品牙醫診所
|
回首頁