臺北市北投區健康服務中心為克服長者難以有效持續運動的問題，特地規劃「長者持續運動創新普羅模式」，提供普羅大眾長者都能取得的「普羅資源」，設計所有長者都能作的「普羅運動」，運用智慧APP自動紀錄關懷的「普羅追蹤」，持續週期性量測的「普羅評價」，養成長者持續運動習慣，骨骼肌率及體脂肪率顯著進步，有效促進長者健康。

 
 

北投區老年人口快速上升，長者持續運動比例偏低，社區長者反映運動課程場次少，無法持續上課，所以臺北市北投區健康服務中心結合公益團體豐沛的實體、線上課程及影音資源，提供長者持續不斷的「普羅資源」，讓課程由每月平均4場次增加到平均每月77場，成長近20倍，長者可以依照自己方便的時間選擇課程，課後還可以看影音資料延伸學習。

 

以往長者從事運動常會因為身體狀況、學習能力受限，覺得學不會、記不住，導致運動意願降低。臺北市北投區健康服務中心特別挑選不競速、找到不累點的「放鬆覺察跑」，以及配合呼吸、簡易伸展的「靜心呼吸瑜珈」，提供長者只要體驗1次就學會的「普羅運動」，短短1年內，參與課程長者達623位，男性參與比例也從個位數成長到近40%。

 
 

長者常因覺得累、身體不舒服、或有事情沒時間，導致運動半途而廢無法持續。臺北市北投健康服務中心使用Google Fit自動紀錄長者每日運動步數及心肺強化分數，輕鬆進行「普羅追蹤」，了解長者持續運動情形，定期給予獎勵，讓參與課程的長者平均步數達7,000步，顯示長者已養成持續運動習慣。

 
 

以往運動成效評價方法繁雜、標準不一，難以比較。臺北市北投區健康服務中心於社區廣設普羅健康站，提供一致性的三高及體組成檢測工具，讓長者可每月就近進行「普羅評價」，發現持續運動的長者，其平均骨骼肌率增加0.51%，體脂肪率下降1.21%，顯示持續運動有效改善長者身體組成。

 
 

社區學員趙大哥高齡80多歲，被診斷為巴金森症時，常有手部發抖、四肢僵直和行動緩慢等症狀，導致原本持續運動的習慣整個變了調。後來接觸到臺北市北投健康服務中心舉辦的普羅運動體驗課程，一試成主顧，現在不僅越跑越輕鬆、越跑興致越高昂，身體狀況更是改善不少，原本罹病後一天步數不到2,000步，參加普羅運動後，平均每日4,825步，成長2倍以上，甚至一日最高可達8,370步，更讓人驚喜的是平均骨骼肌率增加0.9%，體脂肪率下降2.2%，還優於整體平均值。趙大哥表示：「現在身體雖不敢說像一尾活龍，但可以恢復跟太太一起外出運動，重回朋友眼中神鵰俠侶的行列，真的很開心。」

 
 

「長者持續運動創新普羅模式」，提供「一條龍」通用完整智慧的服務，讓長者「一見鍾情」體驗一次就愛上運動，還要「一直愛不完」持續有效運動，深獲好評。有興趣的民眾歡迎加入「北投好健康LINE@」(LINE ID：@xpc6014t)。