巡迴七年 逾萬人凍齡 養肌有方

「七年有成 臺北市樂齡巡迴運動指導團」成果發表記者會今日（11/30）下午於體育署大樓舉行。為鼓勵樂齡朋友養成運動習慣，臺北市政府體育局推動活躍樂齡運動計畫，成立「臺北市樂齡巡迴運動指導團」，由專業的中高齡運動訓練團隊，為樂齡族群量身定做體適能課程，並提供多點且多樣化課程選擇：一行政區一戶外公園據點課程、兩個專門教室六大主題課程、線上直播教學、網路教學影片、甚至提供揪團教練外送服務，鼓勵樂齡朋友們不管在哪裡，都可以跟著樂齡指導團一起運動！

自105年起推廣至今，指導團走遍臺北市12行政區，開辦了470個運動據點，提供14,720位樂齡朋友共3,538小時的運動指導課程，7年來在臺北市200個里創造了129,479位樂齡運動人次！

對症下藥！ 帶領樂齡朋友做對運動 汗不會白流!

隨著年紀增加，人體的骨骼肌量會逐漸下降，研究指出，約30%～40%肌肉會在50歲～80歲間流失，若缺乏適當的運動與營養補充，將導致肌少症上身，體力、代謝機能下降，走動時容易累、沒力、易跌倒，而一跌倒就有可能增加失能臥床風險。

有別於傳統健身操，臺北市樂齡巡迴運動指導團以「安全性、趣味性、持續性」為三大核心要素，為長者們設計運動課程，結合專業、有趣，運用新穎的團體遊戲多元體能訓練法，結合音樂律動、益智遊戲、手眼協調等不同型態的訓練方式，同時導入運動科技，進行肌力、肌耐力、反應力、柔軟度、平衡感等體能訓練，讓長輩在開心玩樂間達到鍛鍊效果，進而提升本市樂齡族規律運動人口。

揪團運動 揪成大學同學會 互相監督鼓勵效果加成 

68歲的蕭大姐喜歡熱鬧，時常和朋友相約出遊，但年紀越大體力越差，想多跑些地方但腳卻跟不上，總是得捨棄一些景點。在因緣際會下參加了一期指導團的運動課程後，感受到肌力的明顯進步，隨即報好康給朋友們，大家一個揪一個，竟揪成了大學同學會，蕭大姐說：「這種賺健康的好康，不可能不分享，但真沒想到，會揪成這麼大一團～到了這個年紀，大家多少都能體會到健康的重要！大家互相鼓勵監督，更有動力來上課，能和老同學們一起運動真的很快樂！」

為了攜手看更多風景 高齡91歲夫婦認真鍛鍊 銀髮運動會雙雙奪金 

臺北市樂齡巡迴運動指導團的運動課程，可以讓高齡長者達到養肌運動效果並且安全無虞；同為91歲的張爺爺和太太感情融洽，為了能夠繼續一起看更多風景，兩夫妻總是第一個到，站在離老師最近的地方，認真上課，從未缺席；今年度指導團課程結束後，體能提升的兩夫妻，甚至一起挑戰了2022臺北市銀髮族運動會，田徑賽-12分鐘跑走項目，並且雙雙獲得金牌獎殊榮，為此，張爺爺全家都開心不已，特別感謝臺北市政府體育局這項老人福利，也期待明年能夠繼續參加訓練課程。

目標願景把運動風潮帶進全臺北市456個里

臺北市政府體育局李再立局長表示，指導團7年來已經深入臺北市200個里推廣樂齡運動，歡迎更多鄰里社區的樂齡朋友加入，期許能塑造「整個城市都是我的運動場」理念，讓長輩就近走入樂齡運動環境，一起歡喜運動、強化體適能，作伙來養肌！把銀髮族運動風潮帶進全臺北市456個里，共創活躍健康的樂齡生活！

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