翻轉運動觀念學齡後兒童每日應60分鐘身體律動 (台北新聞網-大台灣新聞網)

「動身體」的重要性，遠超過我們的想像。根據美國疾病控制與預防中心（CDC）研究顯示，兒童及青少年每天應至少有60分鐘以上，適當的中強度身體活動，不僅提高專注力與記憶能力，同時能刺激大腦海馬回裡的幹細胞發展出新的神經細胞，建立新的學習模式。

身體能夠吸收，傳遞的訊息，比我們所知道的還多。但如何啟動孩子願意「動身體」，進而發揮身體能量，撞擊更多的生活想像呢？為孩子在即將來臨的暑假裡，安排不只是體適能訓練的夏令營隊，經由遊戲學習的引導方式，團體間的肢體互動，人與人之間的良性刺激，培養孩子專注與思考能力的同時，也開始建立著「想要動一動」的生活習慣。

雲門教室研發長謝明霏老師，依據多年累積的現場教學經驗，建議父母為孩子選擇夏令營時要有3大考量：「安全的場地，信賴的品牌，孩子的意願」。明霏老師表示，參與活動最重要的就是安全至上。資深，有口碑的品牌，課程會有嚴謹的設計與豐富的經驗，對場地安全考量也會比較謹慎，多了解親朋好友的口碑推薦也是不錯的方式。最後，孩子的學習意願也非常重要。「爸媽可以先觀察量孩子的需求，再挑出幾個有品質的營隊讓孩子選擇。比如說希望孩子能多運動，但又怕他體力無法負荷而導致學習挫折，就可以選擇課程時間2～4小時的運動類夏令營。」明霏老師說。

儘管學費預算會是一大考量因素，但「便宜又大碗」對孩子的學習消化品質將是更重要的衡量。「曾有家長問為何雲門教室的夏令營只規畫半天的時間？」明霏老師說：「我們的課程非常扎實，考量6～8歲的孩子學習專注力，耐力與耐心，一天2～3個小時已足夠。」她還分享一個實例：「我曾經碰過一個阿嬤喜孜孜從看課窗看著孫子上課。我去問她覺得課程怎麼樣？阿嬤笑說：『很棒啊！他（孫子）回去很好睡！』」。

明霏老師說，雲門夏令營依照年齡分課別，讓孩子能與同齡的朋友一同上課。課程內容根據該年齡層的孩子所設計，能協助孩子在動身體的過程激發想像力與創造力，武術課程則能培養耐力與專注力。孩子的專注時間與體力都有經過精密的計算，確保孩子能擁有學習的快樂。想玩，愛玩，會玩，動身體，揮灑汗水，夏天的身體好好玩！

放輕鬆，讓壓力慢慢消逝，找回生命的平衡

學齡後兒童每日應60分鐘身體律動

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