【新生報記者李叔霖／台北報導】人體累積太多毒素容易致病，最好能夠設法把毒素排出體外。執業中醫師周宗翰表示，傳統中醫認為，「排毒」是一種體內正氣和邪氣對抗的過程，所以應該稱為「扶正祛邪」。所謂的邪，就是引起人體不舒服不平衡的一切來源，中醫排毒就是驅逐造成身體不平衡的狀況，把身體調整回復正常機能！另外，簡易排毒方法有五招，一般人都能做得到。

周醫師指出，中醫將毒分為內邪與外邪，內邪是不良生活與飲食習慣造成病理產物堆積體內，比如痰飲、水濕、瘀血、蟲積；外邪則是環境氣候因子影響造成人體不舒服！環境中有所謂六淫，也就是風、寒、暑、濕、燥、火，身體虛弱的情況中感受過多外來因子，這時容易引起身體不適。

周宗翰醫師指出，中醫認為，人體接受到內外邪侵襲，都會產生不同的症狀，像這種情況最好接受中醫治療，但也有簡易的排毒方法，病情輕微者可以自行排毒，第一招，有氧運動，運動可望加速排汗，藉由皮膚排出些微的體內毒素。

第二招，固定補水，喝水可以稀釋毒素，減少腎臟負擔，又能促進新陳代謝，加強毒素排除功能，因此，每天要攝取充足水分，讓身體毒素藉由尿液排出。第三招，攝取纖維質，若要確保腸道健康，調整飲食及生活習慣很重要，建議多吃富含纖維質及維生素的新鮮蔬果、全穀食物。

第四招，補充益生菌，益生菌能夠促進腸壁蠕動，抑制腸道有害菌的生長，加速排除有害物質，攝取時間點以起床空腹時為宜。第五招，泡溫水澡，經由泡澡增加出汗，代謝有害物質，但不建議皮膚變薄、彈性減退的老人泡澡，以便避免引發疲累或心血管疾病。【台灣新生報】