「來自身體的訊息，你讀了嗎？」中醫師呂桓毅解讀痠腫痛 (新北新聞網-大台灣新聞網)

【記者周筱苓/新北報導】由太極門氣功養生學會主辦，板橋區永安里、忠翠里、龍翠里里辦公處協辦的神氣家族人生智慧寶庫公益講座列車「養氣壯筋骨告別痠腫痛」，7月28日下午二時開進新北市板橋區永安公園活動中心。邀請中醫師呂桓毅分享讓生活品質大打折扣的各種疼痛，他也告訴大家，要仔細聆聽這些來自身體的訊息，重視它將可以對人們生活品質大有幫助。

「遇到疼痛的問題，一般人或許會選擇就醫，但更多人會選擇最簡單、最快速的方法就是服用止痛藥。」根據統計，國人每年平均服用10億顆止痛藥。呂桓毅指出，止痛藥也許是最快速，但並不是最好的方式，「疼痛其實是身體一個小警訊，告訴你要改善生活的品質，才能真正度過疼痛。」呂桓毅表示，疼痛的訊號會告訴我們：生活出了什麼樣的狀況？也許是做了不當的姿勢，或是重複的姿勢做了很久。

呂桓毅提到，例如躺在沙發看電視，這樣的姿勢雖然舒服，但會使腰椎不斷往前推而造成脊椎滑脫。彎腰駝背則會造成心肺功能變差，甚至導致氣喘、心跳加速、胸悶、心律不整等問題。至於現代人最常見的低頭看手機，久而久之會導致胸椎、頸椎發炎，甚至因為增生脂肪墊而形成「富貴包」。

「姿勢對人的身體有著很大的影響。」呂桓毅提到，最好的姿勢就是從頭到腳好像有一條筆直的線，把這個人往上拉，這條線通過耳朵、肩膀、手肘、髖部、膝蓋和腳踝。這條線讓人變得很挺，也叫做「中立姿勢」。「中立姿勢」讓身體處於肌肉放鬆的狀態，也可以避免疼痛的困擾。

「痠痛形成的原因有三：久不動、過度使用與外傷。」呂桓毅指出，「肌少症」的困擾已經不限於中老齡人，年輕人如果不動的話，肌肉也會流失，尤其是25歲以後肌肉開始不斷地流失，像是坐辦公室的人如果久坐也很危險，不僅肌肉流失，也可能在腰椎張力不平衡下，受到壓迫而有腰腿痛的困擾。此外，各行各業中有著重複不斷的姿勢，就是過度使用所造成的姿勢損傷。

「疼痛對生活的影響是多方面的，不僅影響到生理，也影響心理、影響到生活。」至於如何藉由修練太極門氣功來改善體態和痠痛？呂桓毅表示，腹式呼吸可以放鬆交感與副交感神經，幫助五臟六腑安然在固定的位置上，也能幫助脊椎穩定，避免脊椎病變等問題發生。而在練功的過程中，強調的鬆、靜、自然與中立的姿勢，讓身體放輕鬆、能夠靜下來，讓身體呈現最自然的姿態。他強調，太極門氣功是行住坐臥都可以做的生活功，氣功是古老的運動，甚至超越運動，好處在於越練越舒服、越練精神越好，而且沒有時間、地點的限制，隨時隨地都可以幫助自己。

呂桓毅提醒，如果我們善待自己的身體，身體可以使用得長長久久；如果忽略了來自身體的訊息，那疼痛就有可能悄悄地找上門。

去年十月入太極門的嘉娜表示，自己的工作壓力大，伴隨的痠痛讓她無法入睡。入門後在調整呼吸及情緒後，變得很好入睡，甚至連睡在一旁先生的打呼聲都聽不到。在家庭方面，也因為家人都入門練功，大家有了共同的話題而更加親近。她鼓勵大家：「不要錯失讓我們可以提升自己身心靈更富足的機會，因為很多事情一去不回頭。」

出生時候就有長短腳問題的梅春，進入太極門後透過練功，長短腳所造成的筋骨痠痛得到很大的改善，加上師父和師兄姊的關懷，她的心變得很快樂。「我每天都很開心。跟遇到的每個人散發微笑，而且跟他們分享，把握機會一起變得更健康、更快樂。」

圖1：「養氣壯筋骨告別痠腫痛」人生智慧講座於永安公園活動中心登場。

圖2：呂桓毅提醒大家多傾聽來自身體的訊息，告別痠腫痛！

圖3：神氣家族的青少年以充滿Energy的Happiness為講座注入熱情活力。

圖4：銀髮族的師姊帶來「感恩的心」手語展演。

圖5：講座結束後，太極門師兄姊以紙藤玫瑰花手作和里民們快樂互動。

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