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面對焦慮感，自我療癒有方法！ |
| 世界衛生組織（WHO）11日正式宣布，新冠肺炎進入「全球大流行」（global pandemic）。隨著疫情變化及持續性，新聞、網路大量傳播疫情資訊與防疫物資供不應求，加深民眾面對疫情的焦慮及無力感，對於疫情未知的發展產生焦慮，更有不少民眾每天到藥局報到排隊購買酒精、口罩，當防疫物資不足時，挫敗感油然而生。喬.卡巴金(Jon Kabat Zinn)是將東方正念帶到西方社會的最著名推動人物之一。正念(Mindfulness)強調專注在此時此刻，面對心中焦慮、無力、不安等情緒，藉由呼吸調息讓頭腦放空思緒，將注意力拉回當下，覺察腦中飛過的思緒、耳朵聽到的聲音、身體感受到的麻木與痠痛，不帶批判地與所有感受共處。今年(109年)新北「張老師」心理學苑特別邀請到黃智瑄心理師於7月4日（六）至7月5日（日）辦理「正念紓壓自我照顧」工作坊，提供給社區民眾透過課程覺察自己的身心靈，學習如何安頓自己的心，進而找到另類照顧自己情緒的方法。除了「正念紓壓自我照顧」工作坊外，還有更多「自我成長」課程。課程前一個月報名享9折優惠！詳情請上新北「張老師」中心Facebook粉絲團查看或來電洽詢新北「張老師」中心(02-29936180分機22)，歡迎踴躍報名參加。報名網址: https://forms.gle/J8jiSiXQ5VS67DKB8●聯絡人：新北「張老師」中心 林育如組長電話：(02)2993-6180 s110704@cyc.tw |
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