你知道嗎？提升孩子學業表現最簡單的方法，竟然是延後上課時間！
太早起床造成的無效學習，其實一點用都沒有。
台灣孩子的健康、學業殺手，睡眠嚴重不足！
台灣孩子的睡眠不足有多嚴重？上個會期，我針對國高中孩子進行調查，發現竟然有10.7的孩子每天清晨5點30分就得出門，超過35.2學生每天上午6點出門，醫學調查更發現「台灣青少年睡眠時數是全世界數一數二最少的國家」遠遠低於美國國家睡眠基金會建議青少年所需的8~10小時，已經對孩子的健康造成嚴重影響。
林口長庚醫院睡眠中心兒童睡眠醫學負責人黃玉書醫師表示，孩子睡不夠不但影響身長發育，還會出現情緒化、無法專心學習，甚至行為問題。另外，因為身體無法從血管中獲取葡萄糖，導致具有決策功能的大腦前額葉，無法預測後果、不能控制衝動，也容易一直卡在錯誤答案，找不出更有創意的解決方案。
全世界的睡眠專家都一致指出，晚睡晚起是青少年的生理需求，而非孩子故意找碴或偷懶。青春期的賀爾蒙分泌大調整，青少年的生理時鐘會比成人約晚2小時，早上七點是青少年褪黑激素分泌的高峰。睡意正濃時，把他們叫起來，趕著七點半上學、早自習，不但無法幫助孩子學習，還會造成他們整天昏昏欲睡，心情鬱悶。
美國小兒醫學學會因此明白建議，為使青少年有足夠睡眠，上學時間最好延到8點30分以後。
牛津大學一項針對英國一百所學校、三萬兩千名中學生的研究調查顯示，延後一小時上學，學生在畢業會考得5個A的比例從34提升到50，原本成績不好的學生影響更大，有進步的比例提高到四成三。延後上學不僅曠課、遲到學生人數減少，學生專注力也大為提升。美國肯塔基州的學校延後上學，青少年車禍件數就減少近20。
根據調查，台灣有高達九成的家長、學生同意延後上課時間，而我在上個會期多次建議教育局、市長延後上課時間，市府卻不願開先例，讓我感到非常遺憾，這個會期我將再次提出建議，大家願意幫幫我，一起讓改變發生嗎？
文章整理自以下資料：（歡迎點入閱讀瞭解更多） 睡飽成績才會好？9成贊成上課延後一小時 http://goo.gl/11juR8 調查：超過九成的家長贊成延後上學 http://goo.gl/A3q9Z3 研究：青少年７點上學，就像成人５點上班那樣疲憊 http://goo.gl/G8MjS5 扛3個包清晨5點半出門 求學路怎麼這麼沉 http://goo.gl/v0XdkR
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