近幾年來，許多台灣民眾開始追求減肥、運動，除了追求美好的體態，最重要的是追求健康，但是有部分民眾是因為看到自己體檢狀況不佳，就開始運動，想要盡快將自己體檢上所出現的紅字消除，於是就勉強自己要跑得更遠、做得更久，再多做一下，但是平常沒有在運動的人，身體無法跟上，因此就容易受傷，而受傷後就無法持之以恆的運動，最後就自己找理由放棄，因此循序漸進地去運動，除了可以讓自己慢慢習慣，不會受傷，也可以讓自己更有恆心毅力去運動，變成自己的習慣。