中秋節是中國人傳統大節日，各式各樣的月餅、烤肉大餐、柚子等眾多美食，過量地攝取都是讓我們月圓人更圓的主因。現代人注重飲食，店家也會因應不同客群推出各種精緻糕點及月餅，為了讓月餅好吃及潤口，經常添加過多的糖份及豬油，市售月餅一顆熱量約為300~790大卡，正常的三餐飲食之後再吃月餅，往往都會造成攝取熱量過高問題。

新竹縣政府衛生局提醒大家食用中秋節應景食物(月餅﹑柚子)時要注意以下要點:購買月餅時要盡量選食品成分及營養標示清楚的產品，了解自己吃進多少熱量及盡量選擇減糖、減油、使用天然水果、堅果及在地食材，並且不使用反式脂肪的健康月餅；除了注意糕餅熱量，柚子的熱量也不容小覷，5瓣(約165公克)就有60大卡。

因此，月餅及柚子若能與親朋好友一起分享更好，一人吃一半以達熱量減半效果，亦可搭配白開水或無糖茶飲，不僅解油膩，也可增加飽足感。最後記得搭配規律運動，消耗額外攝取熱量，健走一萬步約可以消耗300大卡，這樣既可享用應景美食又可輕鬆度過中秋佳節！

   
   期望大家能快樂過中秋，健康又幸福。  
  
  撰稿人：衛生局提供 聯絡人：李小姐 聯絡電話：5518160分機292