承辦人：頭份分隊隊員 陳宗楨 聯絡電話：037-558119轉1715

爲提昇同仁體能及核心肌群，頭份分隊於1月17日16時進行體適能訓練：當消防員遇上肌力與體能上的考驗時， 該如何維持高效率的表現，且能預防身體受傷呢？執行重度工作任務時有 2 個關鍵的因子：自身力量是否足夠負荷，以及體能的續航力是否足夠？本次訓練項目為自由直槓臥推，針對胸部肌群爆發力的訓練，能有效地提升消防人員上半部的肌群力量輸出；另一項懸吊曲肘碰膝，強化下半部核心肌群，有助於提搬重物時不易讓腰部拉傷。

  所有週期化訓練的主要目標皆是在特定時間點提供足夠訓練刺激肌力，透過安排訓練量來管理過度訓練的可能性，以及訓練者的長期發展。例如消防員的訓練目標，從一般勤務中可以知道是增加肌力及肌耐力，以便在緊急救護時搬運患者或火場救災時搬運器材、射水、搜索，能以更輕鬆且不受傷的方式下完成任務。