好書導讀:你可以生氣,但不要越想越氣:停止情緒化思考、不再與對錯拔河,從此擺脫「地雷型」人設!
你也會這樣嗎?一旦事情亂了套,就容易陷入焦慮、氣憤或沮喪,
被情緒化的龍捲風捲得亂七八糟,但發了脾氣又會懊惱、內疚?
或者,你覺得情緒化會影響工作和人際關係,
所以會拚命壓抑忍耐、正面思考,認為這樣才是成熟的大人?

所謂的「情緒化」,就是一直被困在「情緒高漲」的狀態,無法冷靜因應。
然而,負面情緒本身並沒有對錯,它是傳遞心理訊息的信使,
在計畫被打亂、遭受攻擊或狀況未明時,提醒我們需要支援或保護自己。

在暗中搞怪,讓你不由自主膨脹、增殖這些情緒的,
是各種對號入座、放大解讀的「被害者意識」,
以及對「正確」、「應該」所抱持的執念。
認為「對方瞧不起自己」、氣惱「為什麼只有我倒楣」、堅持「所有人都應該做到」……
這些「情緒化思考」會使我們偏離原本的問題,被不快和焦躁籠罩,造成溝通的障礙與誤解,
而且重點是,對方不痛不癢,受苦的只有你自己!


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