情緒低落怎麼辦?四個方法讓自己跳出來
在情緒低落的時候,通常會越想越負面,越想越覺得事情無解,容易讓自己跌入無止盡的黑洞裏,有一些方法可以幫助情緒轉移並得到協助:
一、適度運動:運動能釋放負面能量和情緒,適當的運動對身心都有益處。
二、偶爾轉換一下環境:暫時脫離原有熟悉的地方,找一條新的道路走走,一個新的商場逛逛,讓自己從觀察新鮮事物中,找回簡單的快樂,也有助於自己暫離不斷循環的負面思考。
三、尋求朋友家人陪伴:如果發現負面情緒不斷的湧現的時候,想要一個人獨立正面積極的面對,是有難度的,最好請信任的家人或朋友陪伴,傾訴聊天,讓信任的人陪伴一起度過。
四、交給專業協助:若卡在負面情緒太久走不出來,可以尋求專業的身心科協助,透過專業人士用理性的方式釐清情緒上的問題,試著敞開自己、讓自己可以被幫助。


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