現代人愛好運動，但運動前都一定要做好暖身，什麼是暖身運動呢?主要目的都是讓運動更安全，避免瞬間過度激烈的運動反映，且降低運動傷害的風險。適當的熱身運動可以增加心率，促進血液循環，幫助加強肌肉彈性，讓收縮更有力，同時提高了速度和力量。熱身時，血液溫度隨之升高，提供需要運動的肌肉獲得更多氧氣，也增加血流量，減輕心臟的壓力。確實做好暖身運動，就是避免運動傷害的最佳方法。熱身提高肌肉溫度，增加活性、彈性就能預防拉傷、扭傷等急性的運動傷害。暖身時，身體會逐漸增加各種激素，像是腎上腺素和皮質醇，可以產生能量，做好接下來健身訓練的準備。暖身的時間也可以用來整理思緒、集中注意力，讓身心百分之百放在訓練上。