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發稿日:2020/8/11 下午 06:43:00
發稿人:阿雄 | 修改新聞稿
認識壓力,抒發壓力
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現今社會人們的壓力來源越來越多,不論經濟、家庭、感情、友情、工作等等,都有可能是壓力的來源,並且不懂得如何抒解壓力,以下有幾個抒發壓力的方法: 
 1、深呼吸:這是最簡單立即有效的方式,在心情平靜時,多練習深呼吸,吸入時默數4秒,憋住4秒,吐氣4秒,並重複練習。 
 2、運動:運動能紓解壓力,促進腦內啡(Endorphins)、血清素(Serotonin)、多巴胺(Dopamine)等神經傳導物質的分泌,讓人們產生快樂的感覺。 
 3、和親友聊聊:當壓力太大時,不妨和家人、朋友分享您的心事。  



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