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嘉言選讀（如何讓習慣變得難以抗拒） |
| 愛爾蘭都柏林的一名電機系學生羅南，拜恩很愛看Netflix ，但他也明白自己的運動量不足。於是拜恩運用自己的電機專長改造了健身自行車，將它連上筆電與電視。他寫了一條程式，讓Netflix 只要踩踏的速度慢下來太久，他正在觀賞的節目就會暫停，直到他重新加速踩踏。有一位粉絲形容拜恩「用追劇幹掉肥胖」。拜恩就是利用誘惑綑綁，讓運動習慣變得比較有吸引力。誘惑綑綁的運作方式，就是將想要做的事與必須做的事綁在一起。以拜恩為例，他將看Netflix (想要做的事）與踩健身自行車（必須做的事）綁在一起了。 |
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