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樂活人生快樂「行」 太極門氣功養好氣 |
| 樂活人生快樂「行」 太極門氣功養好氣(記者翁郁恩/台北報導) 「人老，腿先老。」，據統計台灣五十歲以上的民眾，超過一半都有膝蓋疼痛的困擾，最常見的是「退化性膝關節炎」。為了讓民眾擁有樂活人生、健步自如，11月17日周末下午太極門氣功養生學會大安道館特別邀請竹南慈祐醫院家醫科羅濟德醫師，分享如何做好膝蓋保健以及保持良好的血液循環。羅濟德醫師從苗栗縣銅鑼鄉衛生所主任一職退休，年近70氣色紅潤的他，至今仍從事救人的工作。羅濟德說，人隨著年齡的增長，身體機能逐漸退化，血液循環變差是不可避免的；如果平時好好保養身體，可以延緩關節的退化。羅濟德強調，「控制體重是減輕膝蓋傷害的好方法。」膝蓋要支撐身體全部重量，身體越重，膝關節的負擔就越大。他也從人體動作加以剖析，身體躺著時膝蓋的負重是零，站起來和走路的負重是體重的1～2倍、上下坡或上下階梯是3～4倍、跑步是4倍、打球和上籃是6倍、蹲和跪則是8倍。「人活著就要動。」羅濟德指出，適度的運動有助於強化支持膝關節的肌肉，膝蓋周圍的肌肉有力，就可減少骨頭磨損。反之，完全不運動的人，會因為肌肉及韌帶強度變差，而無法負重。他提醒，「凡事要量力而為。尤其，中老年人不適合做太劇烈的運動，不可過度勞累」他舉例曾經有一位病患因為手腕疼痛來看診，他仔細詢問病患疼痛的原因，病患說是去菜園做農活，為了趕在當天做完，隔天可以不用再去，就乾脆繼續努力把它完成。因此要適可而止，不然過度的運動反而會造成身體的傷害。羅濟德也分享自己的養生之道，儘管本身學醫，以前是體育健將，因為治療感冒患者而被傳染，一年感冒3~4次是家常便飯，後來家人推薦他進入太極門，修練氣功讓免疫力增強了，如今五年難得感冒1次。本著習醫者的研究精神，他從醫學角度分析，練氣功可以增加血液中的含氧量、幫助血液循環、活化細胞、按摩五臟六腑、補充身體的能量，進而平衡內分泌與神經系統，而達到預防疾病。羅濟德還分享修練太極門氣功給予他人生智慧的收穫，他表示，透過氣功的鬆、靜、自然、歡喜，還學會轉念、常保歡喜的心，他說：「人生沒有逆境，只有心境，凡事往好處想，心情時常保持愉快，也是維持身體健康及強化免疫力，預防疾病的不二法門。」「生一場氣等於跑了5000公尺，可見發脾氣對於身體能量的消耗有多大。」羅濟德談到情緒的起伏過大也會消耗身體的能量，在憤怒、緊張、害怕、煩躁的時候，身體會有心跳加速，血壓升高的反應，會導致細胞加速死亡。越容易生氣、生悶氣或發脾氣，免疫力就越差，因為激怒會使神經系統失去平衡、產生混亂，導致免疫系統也變得紊亂，如「類風濕性關節炎」就是一種免疫力機能亢進的自體免疫疾病。這場樂活人生快樂行的智慧講座，是全方面的，鼓勵民眾從身心快樂、保健養生著手，進而預防疾病，希望每個人活得健康又快樂。圖說：羅濟德醫師分享如何從身心雙管齊下，做好膝蓋保健以及保持良好的血液循環，讓自己的樂活人生健步自如。 |
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