代謝症候群是一種慢性病，是糖尿病、心血管疾病的前身，如果罹患代謝症候群後續發生心血管疾病、糖尿病、高血壓、高血脂的風險，比一般民眾高出2至6倍。台中市政府衛生局揪您一起「健康生活抽好禮」，自今年9月8日至10月6日止，上傳運動或健康飲食照片，就有機會抽禮券。

衛生局長曾梓展呼籲，預防代謝症候群，五大絕招包含，第一招「聰明選、健康吃」，運用「三低一高」(低油、低糖、低鹽、高纖)、建議選擇蒸、煮、滷、涼拌菜餚，家畜可去皮去肥肉；第二招「站起來，動30」，減少久坐，一天至少運動30分鐘，如慢跑、騎單車、上下樓梯、仰臥起坐、伸展操、瑜珈、打球；第三招「不吸菸、少喝酒」，建議及早戒菸，可洽詢免費戒菸專線0800-636363，參加門診戒菸服務，減少飲酒量。

此外，第四招「壓力去，活力來」，轉移憂慮，適當發洩，如運動、聊天、閱讀、唱歌；第五招「做檢查，早發現」，建議利用國民健康署提供40歲以上未滿65歲每3年1次或滿65歲以上每年1次的成人預防保健服務，進行代謝症候群篩檢，量血壓、腰圍、血糖等，更能及早發現疾病及早預防。

曾局長提醒，可運用「台中市運動及健康餐飲地圖」( https://www.health.taichung.gov.tw/1792502/1792651/1792706/ )查詢更多運動及健康餐飲地點，或至台中市加入代謝症候群防治計畫診所進行檢查，由醫療團隊提供專業指導，更能瞭解需要改善的重點。活動辦法詳見衛生局官方臉書《健康小衛星》( https://www.facebook.com/HealthTaichung )，更多保健資訊歡迎民眾至衛生局官網 (https://www.health.taichung.gov.tw ) 或查詢。(9/7*6)*衛生局

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