跟著治療師動一動：告別網球肘 (南投新聞網-大台灣新聞網)

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記者張友道（玄德）南投縣報導


跟著治療師動一動：告別網球肘

是否有過長時間反覆使用手腕和前臂，像是長時間滑手機、打掃、切菜煮飯，造成手肘外側有痠痛腫脹的不適感?如肉攤老闆，家庭主婦、常用電腦打字的上班族、手機族…等，都可能是潛在的患者。

中榮埔里分院復健科醫師柳復威表示，網球肘學名「肱骨外上髁炎」：手腕的伸腕肌群源自前臂外上髁上，當重複大量使用手腕、前臂或施力不當，就會造成肌腱的損傷，俗稱網球肘。三種簡單測試可判斷自己是否罹患網球肘：一、手肘肱骨外側是否有明顯的酸痛點；二、提重物是否覺得手肘外側疼痛；三、手腕伸直，給予阻力測試，是否更加疼痛。若以上測試時明顯感到疼痛不適，就有可能為網球肘。

預防勝於治療，物理治療師張景棠表示，當手肘有些微的酸痛感，就可執行兩種居家運動來伸展和強化我們的手腕肌肉。一、自我牽拉運動：手肘打直，大拇指朝下下彎手腕，另外一手加強下彎力道，重複5~10次，每次停留支撐8~10秒(圖一)。二、伸腕肌群運動；手腕自然下垂出支撐邊緣，接著握拳後抬起手腕，維持5~10秒，再緩慢放下回復原位，重複5~10次(圖二)。



請參閱2023.03.06. https://tnews.cc/049/newscon204045.htm

圖一:伸腕肌群自我牽拉運動。

圖二；伸腕肌群運動，於起始姿勢(左) 握拳後抬起手腕(右)。

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