圖1：善用腿部力量蹲姿取物(正確姿勢)。 
 

圖2：誤用腰部力量彎腰取物(錯誤姿勢)。 
 

圖3：坐下時臀部靠近椅背、腰部平貼椅背(正確姿勢)。 
 

圖4：坐下時臀部往前、腰部離開椅背 (錯誤姿勢)。 
 

圖5：直接下腰穿襪或穿鞋，腰部會承受過度擠壓(錯誤姿勢)。 
 

圖6：採坐姿膝關節微曲，背部自然挺直穿襪及穿鞋(正確姿勢)。 
 

圖7：側身起床：先側躺，下肢挪至床外，然後運用上臂力量撐起上半身後再坐起(正確姿勢)。 
 

圖8：直接用腰部力量撐起上半身(錯誤姿勢)。