簡易居家式預防及延緩失能活動：鏡子遊戲 (南投新聞網-大台灣新聞網)

記者張如蘋南投縣報導

簡易居家式預防及延緩失能活動：鏡子遊戲

政府為提升年長者之健康餘年，自106年7月開始於全國各據點推動辦理「預防及延緩失能活動」，讓長輩就近在社區參與每週一次、每次兩個小時，為期三個月的課程，內容包含肌力強化運動、認知促進、膳食營養、生活功能重建訓練、口腔保健以及社會參與等六大預防照護主題。參與的長輩無論在體能、營養、進食、社交、情緒或生活型態等面向，都有明顯進步。

為延續據點式的團體預防及延緩失能活動之成效，中榮埔里分院復健科將陸續提供簡易居家式預防及延緩失能活動，供民眾在家也可以持續參與，達到延緩老化失能、減少肌力流失、促進認知功能等效果。本期首先為大家介紹一個有趣的活動：鏡子遊戲。

鏡子遊戲1：主要是讓照顧者熟悉如何扮演兩種腳色，即「動作帶動者」和「模仿者」。請照顧者面對立鏡(或可以映照自己影像之門、窗等)，練習觀察及帶動作鏡中的自己（圖1）。

鏡子遊戲2：請長輩面對照顧者，並盡量「模仿照顧者動作」。過程中可以視長輩的認知能力及體能，適度調整動作之難易度及範圍（但是不用快），例如上肢寫一→工→王、單側上肢→雙側上肢、上肢→上肢加腰臀(左右前後擺)或/和下肢(膝蓋微彎再伸直)（圖2）。

鏡子遊戲3：請長輩面對照顧者，做動作「讓照顧者模仿」。可以請長輩在其能力範圍內，盡量將動作做大、做難（但是不用快）。如此可以讓長輩知道他的活動度是否足夠（圖3）。

鏡子遊戲4：長輩若無法以站姿進行遊戲，可改採以「坐姿」進行鏡子遊戲2、3，並將動作簡化成舉右手、舉左手、抬右膝及抬左膝四種，長輩能力好者可以給予合併式動作，如舉左手加上抬右膝（圖4）。



請參閱2021.12.03. https://tnews.cc/049/newscon175648.htm

圖1：照顧者（左）面對立鏡，練習觀察及帶動作鏡中的自己。

圖2：長輩（右）面對照顧者（左），並模仿照顧者動作。

圖3：長輩（左）面對照顧者（右），做動作讓照顧者模仿。

圖4：長輩（右）坐著面對照顧者（左），並模仿照顧者動作。

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