疫情資訊爆炸，朴子醫院身心科張凱棠醫師提醒接觸正確管道避免恐慌 (嘉義新聞網-大台灣新聞網)

疫情資訊爆炸，朴子醫院身心科張凱棠醫師提醒接觸正確管道避免恐慌

【記者謝敏政嘉義報導】

近期新型冠狀肺炎疫情延燒，衛生福利部朴子醫院身心科張凱棠醫師表示，近期有民眾因緊張、焦慮至醫院求診，其因為工作忙碌壓力大，加上每天大量疫情的訊息，開始擔心被傳染、在公共場合擔心迎面而來的人都可能帶有病毒，而有失眠、容易生氣與缺乏耐心等情況，甚至出現吸不到氣、心悸、冒汗、手腳麻木等恐慌症狀。

身心科張凱棠醫師建議，台灣目前確診病例大多來自境外，不需過度恐慌。過多的資訊造成不必要的採購與緊張情緒，結果產生囤積或搶購口罩，甚至其他物資例如衛生紙、酒精，也都有大排長龍購買的情況。為減少不必要的恐慌，對於疫情的動態，不要反覆、大量的查看，尤其對未經查證的資訊應該要小心看待，有需要時可查詢疾病管制署或衛生福利部的官方網站相關資訊，以獲得正確的資訊。另外建議民眾要保持情緒穩定，政府都有提供仔細具體的防疫建議，以『洗手』為例，洗手有7個步驟、要洗多少秒，知道怎麼做，便會多一份踏實感。

張凱棠醫師提到，可以利用腹式呼吸法減緩焦慮症狀，腹式呼吸法主要是以緩慢且深長的呼吸方式，調節自律神經系統，達到放鬆的效果，把注意力從壓力環境轉移開，專注在自己的呼吸上，這樣的呼吸方式，可以幫助減輕焦慮不安的情緒。另外正念減壓的方式也很受歡迎，朴子醫院心理師推薦，也可以參考法鼓八式動禪系列的app，可以在居家裡面下載觀看，以動禪的方式，清楚享受身心放鬆的感覺，也在家就可練習的正念減壓練習。

至於接受居家隔離或居家檢疫的民眾，張凱棠醫師建議，可以替自己計劃時間表，保持規律的生活，亦可安排時間做一些平時沒機會做的事，例如看書、看電影、整理家居環境等。也不要因為隔離完全中斷社交互生活，可以利用電話、通訊軟體與親友保持聯絡。規律的生活、親友的支持，能讓自己保持愉快的心情，順利度過隔離期間。

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