婦女大約在45歲到52歲這段期間，卵巢逐漸停止製造女性荷爾蒙，造成月經經期從開始不規則、月經量一下多、一下少，最後一年內不再有月經的停經現象，這段生殖機能逐漸降低到完全喪失的停經前後過渡期，就是所謂的更年期。

    如何評估是否有更年期呢？在找專業的醫師之前也可先自我評估，利用國民健康署-婦女更年期自我保健手冊（可至https://www.hpa.gov.tw/Pages/EBook.aspx?nodeid=1148下載）內的更年期不適症的評估量表，評估是否出現相關症狀，例如：頭暈眼花、頭痛、暴躁、情緒抑鬱、失眠…等，依據其嚴重程度給予不同分數，當您測量分數超過15分，並有嚴重的更年期症狀，建議與家庭醫學科或是婦科醫師討論。或是撥打 國民健康署更年期諮詢專線：0800-005107星期一至星期五上午9時至下午6時，由專業諮詢師依據個人身心狀況不同，提供症狀評估與健康照護策略。

   更年期時身體和心理症狀往往會相互影響，因此讓許多婦女總是心存恐懼，害怕自己沒有辦法適應，其實只要重新調整生活步調及心理調適，就可以健康愉快的迎接人生新旅程！

發稿人：國民健康科  洪郁茹

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