山上區衛生所為了提升民眾規律運動習慣及每日均衡飲食的認知，於4-9月期間在南洲里活動中心辦理10堂運動課程及2堂均衡飲食課程班，課程內容主要是安排讓長者逗陣來運動、健走及認識六大類食物及三好一巧、我的健康餐盤等，期望藉由一系列的運動課程建立民眾每周運動5天以上，每天累積30分鐘的習慣及均衡飲食觀念，並能落實於日常生活中。 
       課程中教導民眾如何運用衛生局網站建置之健康飲食運動地圖網尋找各區的健康步道，運動方式也採多元化，有健走、健康操，也運用毛巾、彈力帶、歌曲編舞等不同方式讓學員伸展身體肌肉群及肌力訓練，增強學員心肺功能，並讓學員回家後運用。 
        營養課程安排認識六大類食物，以遊戲方式幫食材找回正確的家，以不同的食物圖卡讓學員當成上市場選擇所要採買的食材，看學員能否將圖卡正確分類在六大類食物中；另外，藉由我的餐盤六口訣~~每天早晚一杯奶、每餐水果拳頭大、菜比水果多一點、飯跟蔬菜一樣多、豆魚蛋肉一掌心、堅果種子一茶匙，強化學員將六大類食物落實於我的健康餐盤中，並介紹三好一巧的飲食技巧，讓學員能餐餐吃得下、吃得夠、吃得對又能吃得巧，以達到攝取充足均衡的營養。 
        營養與運動是生命的基石，每周運動5天以上，每天累積30分鐘及均衡且足夠的飲食是健康老化、活躍老化的關鍵，希望藉由活動的辦理，學員能將課程中均衡營養及規律運動的觀念，持續執行及影響周圍身邊的親朋好友跟著一起「聰明吃、快樂動」，營造健康的生活環境。 
                                 
 發稿人：臺南市山上區衛生所許麗燕 
 連絡電話：06-5781013轉209

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