在現今，不管是拍照還是發文到社群軟體，不免俗要經過濾鏡或修圖軟體美化一下，我們對於美的概念，是被媒體框架？還是自己內心感到自卑? 這種美麗病在大學生中有個名詞叫「容貌焦慮」，隨著網路的普及、大眾媒體傳播以及社會文化，我們不停接收來自廣告、限時動態、臉書發文等影響，不知不覺中在生活產生焦慮。 
        容貌焦慮的症狀有很多種，比如害怕社交、過於自卑引發的自殘甚至輕生。大部分人可能只是輕微的外貌焦慮，具體的表現有：總覺得自己不好看，會不斷去照鏡子這樣的行為來確認自己的外貌；害怕被人盯著看，社交表現的很怯懦。在戀愛關係中和另一半的不對等狀態等自卑行為。 
        焦慮是指一種內心緊張不安，預感到將要發生某種不利情況，而難以應付的不愉快情緒，它是一種苦惱和受挫的個人感覺和體驗。那我該如何緩解焦慮呢？1.深呼吸:先從鼻子吸氣約4秒鐘，吸氣時將肚子盡量往上突出，中間閉氣2秒，慢慢吐氣7秒鐘。2. 正向自我對話: 處於焦慮狀態時，頭中可能會浮現很多負面的對話。辨識這些負面念頭，然後用正面、積極的話語來鼓勵自己。比如:「這個焦慮情緒讓我感覺很不好，但是我有方法面對它！」引導我們往正向方向進行。 
        除了靠自身的力量，如果你是學生，可以到學校輔導中心預約心理諮商，跟專業的諮商輔導師聊聊，讓專業引導你回歸生活步調；社會人不用擔心，臺南市政府衛生局提供(免付費)心理諮商服務，由心理師提供會談，體貼大家上下班時段不同，早上、下午或晚上皆可進行預約，37區都有提供服務，讓您不用擔心，預約專線06-3352982。 
        市長黃偉哲關心大家心理健康，感到焦慮、煩悶時，可隨時撥打1925(24小時免費安心專線)由專業人員傾聽您的心情。期待能幫助與減緩美麗的你/妳，溫柔接納自己、再好好跟自己一起往前邁進。 
   
 發稿人：心理健康科  曹庭瑜 
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