面對即將開始的連續的春節假期，但是想到結束後要重新面對工作的環境讓你提不起勁嗎？在看到累積的郵件與工作計畫之後，是否會感覺到壓力、疲倦、身體也跟著有痠痛或疼痛的感覺呢？如果有以上的情況，或許你可能有了收假憂鬱的情況了。 
        收假憂鬱不是疾病，而是一種身心還沒調整好的狀況，通常人們可以在一段時間的適應後調整回來，但有些人嘗試了很長的時間都調整不過來時，可能就會演變成了身心疾病---慢性壓力甚至是憂鬱症。 
 慢性壓力會有頭痛、頭暈、肌肉痠痛、焦慮、易怒、失眠、記憶力減退等症狀。如果能適時紓壓，不但可以調節我們的心情，也會讓我們的生活品質更好。如何紓壓，以下提供5個小撇步： 
 1.保持簡單生活，讓自己偶爾放空。 
 2.三餐均衡飲食，身體健康，心情也會愉快。 
 3.保持每天睡眠6~8小時，睡得飽，精神好！ 
 4.適當運動可以放鬆身心。 
 5.擁有朋友，傾聽心事，也讓情緒有適當出口；如果自身或朋友有呼吸道感染情況，要記得戴口罩喔！ 
        若試過以上方法，感覺心情還是難以平復，請善用衛生局提供的免付費心理諮商，上班時間預約專線06-3352982。另外衛生福利部也提供24小時免費安心專線1925(依舊愛我)，讓專業心理師一起陪伴您，讓壓力可以找到適當的出口。 
 發稿人：心理健康科  蔡侑霖 
 連絡電話：06-6357716(東興辦公室) 轉 169