常聽人道:「老人經不起摔」! 依據衛生福利部108年死因統計,跌倒高居65歲以上長者事故傷害死亡原因第二位,僅次於交通事故。老人跌倒容易面臨頭部受傷、骨折、外傷等風險,導致生活及行動上的不便,原有慢性病病情恐惡化,長期臥床加速身體及生活功能的退化,嚴重時甚至死亡等骨牌效應。因此,日常生活要注意防範家中老人跌倒,鼓勵老人家多運動預防及減少跌倒發生率。 防範家中老人跌倒,先找出跌倒原因:關節退化、歩態不穩、視力及平衡感變差、多重慢性疾病用藥交互作用造成頭昏、濕滑地板、昏暗的照明等危險居家環境,都是常見造成老人跌倒的原因。家人需盡力排除跌倒原因,例如:長輩睡前少喝水,減少夜間起床次數,浴室保持乾燥或鋪上防滑地墊,注意走道光線充足,保持動線通暢,加裝扶手防滑設施與使用合適的輔具器材。 健康的體能是維持身體健康不可或缺的要件,鼓勵家中老人多運動,加強老人的平衡能力、肌肉力量和肢體柔軟度等生理功能,以便因應生活中遇到的狀況。本局提供「銀髮養肌武功秘笈海報」共有9組動作,3組上肢訓練、6組下肢肌群訓練,民眾可以洽詢本市37區衛生所索取或掃描QR-Code,養肌防跌促進身體健康。 發稿人:國民健康科 張琳麗 連絡電話:06-6357716(東興辦公室)轉297
銀髮養肌 保命防跌
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