為響應衛生福利部國民健康署推出「我的餐盤」與「三好一巧」，簡單掌握「我的餐盤」，中西區衛生所將於110年4月9日及110年4月16日在五條港里活動中心辦理長者均衡飲食課程，及帶領長者示範正確的運動方式。 
         因應高齡化社會時代來臨，健康吃:提升飲食的均衡，快樂動:養成運動的習慣，健康平安過人生每一個階段，擁有良好的生活品質，一起營造健康生活環境，預防及減少慢性疾病的發生。 
        本次課程邀請郭綜合醫院復健師及營養師透過「我的餐盤」六口訣，使民眾更容易選擇適合的食物種類及飲食型態，以及多注意平日較容易忽略的水果及蔬菜類，就算是外食族也能夠吃得營養均衡，達到「三好一巧」飲食原則：「吃得下、吃得夠、吃得對、吃得巧」，吃得下-善用烹飪軟化助吞咬；吃得夠-少量多餐能吃盡量吃；吃得對-每天吃足6大類食物；吃得巧-天然調味共食更美味，均衡攝取各類食物，以獲取足夠的營養配合規律運動，強化長者健康促進觀念，課程內容豐富又多元。 
        國民健康署建議成人每週運動5天以上，每天累積30分鐘，將可達到身體基本的健康需求，中西區運動場所有延平郡王祠週邊道路、台南孔廟、西湖公園社區健走步道提供民眾運動；此外；轄區運動團體有: 瑜珈班、氣功、瘦身健康操、禮堂運動舞、桌球課、舞蹈課等，提供各種運動方式讓民眾參與。 
         為了解轄區可運用資源，本所進行健康飲食運動地圖網資源盤點，中西區有3個健康步道、24個運動團體，想深入了解「我的健康餐盤」和「運動知識」可上健康飲食運動地圖網  http://health-hp.tncghb.gov.tw/ 觀看。 
   
 發稿人：中西區衛生所 王琬之護理師 
 連絡電話：06-2252403