隨著新型冠狀病毒COVID-19疫情爆發，三級警戒持續，讓不少民眾出現恐慌，而罹患憂鬱、焦慮、恐慌、躁鬱症等身心科四大族群，在疫情期間更應規則服藥、就醫「一旦斷藥比染疫更危險！」。民眾若對疫情感到恐慌，焦慮、吃不下，就要考慮就醫，可改善睡眠與情緒，否則身體抵抗力不佳更容易被感染，不要因為防疫期間減少外出就不就醫治療，尤其身心科患者不吃藥而病發時會更麻煩，因此要盡量把自己照顧好。 
        身心科患者有規則服藥就醫，透過藥物控制病情及回診諮商，在這波疫情中可較能以平常生活心態面對，若常看疫情新聞愈害怕，甚至不敢回診就醫，更可能造成身心不良影響，建議減少接觸疫情的新聞或訊息，並保持正常規律的生活。若真的感到焦慮憂鬱，也可參考台灣臨床心理學會提出的「安、靜、能、繫、望｣五個緩解心理壓力的原則： 
 安(safety)： 
 促進安全。戴口罩、勤洗手，健康的監控與適當注意，保護自己也是保護別人。 
 靜(calming)： 
 促進平靜鎮定。好好的深呼吸、放鬆、休息、睡覺，調適自己的情緒與正面思考。 
 能(efficacy)： 
 提升效能感。滑滑手機、看看書、做做運動甚至寫下心得與日記，安排作息適當轉移，找回自我控制感。 
 繫(connectedness)： 
 促進聯繫。民眾仍可利用現在網路與電子媒體的方便，留心各種關於疫情的訊息，利用視訊與電話，維持與外界的溝通，得到紓解與支持。 
 望(instilling hope)： 
 灌注希望。跳開負面的思考，保持正向的希望。

       衛生局提醒患者應規律治療、不要斷藥，平常要保持作息正常，減少白天睡、晚上睡，面對疫情更要儲存能量，睡眠充足，平時要多喝水、補充營養，即使為了防疫少出門，也要居家運動，像是看網路影片跟著動一動。在抗疫期間，若您自覺心情焦慮不安，可先運用心情溫度計APP自行檢測，了解目前因疫情造成的心理困擾程度，尋求適合自己的紓壓方法；若無法紓解需要立即與人談談，可撥打衛生福利部24小時免費安心專線-直撥「1925」(依舊愛我)，讓專業人員來幫助您；若市民朋友們有精神疾病照護上的困擾與需求，可就近與轄區衛生所聯繫外或直接與衛生局洽詢，上班時間可致電(06)2679751或06-6357716，或上衛生局網站查詢相關資訊。臺南市政府衛生局關心您。

     發稿人：心理健康科  邱佩婷

     連絡電話：06-2679751（林森辦公室）轉161