近期國內新冠肺炎的疫情嚴峻，對於第一線的醫療人員來說更是一場硬仗。在忙碌與困頓的防疫過程中，無論是醫療人員們或是一般民眾都可能會產生心理情緒上的危機，非常需要專業團隊給予彼此關懷與心理照護作為，用以協助彼此在這過程中互相陪伴。 
         新冠肺炎疫情的爆發不僅對人類的生理健康造成威脅，對大眾的心理健康也帶來衝擊，對於醫護人員更是產生急性壓力與心理創傷，於職場上出現過勞現象，卻缺乏支持心理健康的系統。參與病毒爆發或疫情控制的醫護人員，他們的心理已出現了不同的症狀，包括壓力、焦慮、心理困擾、憂鬱症狀、失眠及「道德感挫折」。這些症狀有可能發展成為長期心理健康問題，包括焦慮、抑鬱症、創傷後遺症或自殺意念。故提供照看服務的醫護人員精神健康和心理支援服務，包括常規的壓力、焦慮和憂鬱的檢查，給予足夠心理健康促進，是當務之急！這是一場長期戰爭，所以工作人員需小心倦怠耗竭，在此建議第一線醫療人員可以用「休、停、活、支、意」五種方法協助您緩解心理壓力：

1.休息放鬆：第一線照護人員應該要適當的休息放鬆，不要過勞，晚上睡好覺，隔天才有精神繼續戰鬥工作。

2.暫停轉移：照護人員若有空檔時間，建議可以暫時離開現場，或是利用短暫的冥想等技巧，關注轉移其他事物再回來。

3.重拾活力：補充身心食糧喝口水，提神振作、重啟活力。

4.支持輪替：工作人力要充足，不要只有一組人，並且可以適當輪替，彼此可以分享支持。

5.意義價值：當然醫療單位應給予照護人員較高的津貼，但對於這些英雄的榮耀肯定也是很重要的。 
        黃偉哲市長非常重視第一線醫護人員之身心健康，呼籲在抗疫期間，若您自覺心情焦慮不安，可先運用心情溫度計APP自行檢測，了解目前因疫情造成的心理困擾程度，尋求適合自己的紓壓方法；若無法紓解需要立即與人談談，可撥打衛生福利部24小時免費安心專線-直撥「1925」(依舊愛我)。本局亦有提供免付費心理諮商預約專線06-3352982，讓專業心理師協助排除困擾與提供心理支持，讓防疫不煩惱，面對防疫請安心交給專業團隊，讓您心理更健康，臺南市政府衛生局關心您。 
   
 發稿人：心理健康科  姜佳琪 
 電話：（06）6357716轉172

「避免耗竭5方法-休停活支意」