「哇!哇!哇!」聽到寶寶剛出生帶有鏗鏘有力的哭聲,爸爸媽媽終於可以放心且帶著喜悅的心情迎接寶寶,其實,迎接新生命,無論是對爸爸或媽媽,都會是一個重大的生命變化,面對變化,每個人多少都需要一些時間去適應。而女性因為有懷孕、生產、月經及更年期的生物性別差異,加上須面對生活中各式各樣的情境與壓力,更需要不斷學習自我覺察來解決困境。 根據研究顯示,有高達75%的媽媽會經歷不同程度的「產後低落」。懂得如何辨識是尚在適應當媽媽產生的「產後低落」,還是是需要尋求治療的「產後憂鬱」,對媽媽來說是非常重要的。一般來說,「產後低落」和角色的轉換有關,因擔心自己無法勝任而感到焦慮和低落。「產後低落」通常發生於產後三到五天,持續幾周後就會慢慢恢復,症狀包括:快樂不起來、心情鬱悶、無力感等。然而,如果狀況隨著時間逐漸加重,而且一直無法緩解下來,那就可能是「產後憂鬱」。「產後憂鬱」過去會認為主要是因為荷爾蒙變化劇烈所致,但其原因還有可能牽涉到更多的因素,包括基因、環境等等;有別於「產後低落」,「產後憂鬱」在產後一年都還是有可能發生,若不接受治療甚至會延續好幾年都沒辦法改善,其症狀包括:睡眠問題、無價值感、罪惡感,嚴重的話甚至會出現想傷害自己或是寶寶的想法。若有出現以上狀況,建議要找醫師尋求專業協助。 從懷孕到生產過程,父母親有許多的不容易。媽媽可能承受身體上的辛苦,而爸爸可能有許多手忙腳亂,但又得努力表現鎮定。孩子出生後,媽媽因為經歷了懷孕和生產的過程,對於當媽媽有較多的感受;而爸爸們也想要試著幫忙分擔媽媽的辛苦,當個暖心神隊友,爸爸們可以參考以下作法:
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