養成規律的運動習慣能確保老年人在自然的老化過程中，生理層面上維持身體機能的穩定和諧狀態，對於促進心理健康的效果也得到科學支持。西港區衛生所邀請港東社區參加「長者運動團體嘉年華」推動計畫，期望透過團體運動，提升長者規律運動意願，建立規律的運動行為。 
        西港港東社區於8/30-9/27期間安排一系列的運動課程，課程以輕快、活潑的台語民謠「四季紅」開場，藉由長者耳熟能詳的歌曲，將動作與音樂結合，透過音樂律動幫助長者恢復、維持與改善身體機能。課程接著安排運用彈力帶進行伸展運動，長者透過運動加強肌力及體力，幫助維持身體穩定度、走路輕鬆平穩不易跌倒，達到更好的生活品質及獨立健康的生活。過程中阿嬤喊說：「這樣做會痠ㄟ」，老師正面回應：「表示您做對囉！」。期望藉由團體運動課程，長者相揪作伙來運動，建立長者每週運動5天以上，每天累積30分鐘的習慣，並能落實於日常生活中。 
        營造健康的生活環境，規律運動和均衡飲食都很重要，國民健康署推出「我的餐盤」，希望民眾依照我的餐盤六口訣：「每天早晚一杯奶、每餐水果拳頭大、菜比水果多一點、飯跟蔬菜一樣多、豆魚蛋肉一掌心、堅果種子一茶匙」，均衡攝取各類食物，以獲取足夠的營養。一起加入台南市健康飲食運動地圖網 http://health-hp.tncghb.gov.tw/ ，享受屬於自己的健康生活。 
   
 發稿人：西港衛生所 許淑娟 
 連絡電話：06-7952338分機115

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