懷孕，對每一位準媽咪來說，經歷了生理上劇烈的變化，並面臨個人角色及家庭功能轉變的壓力，加上現逢疫情期間，對於是否到醫院產檢心生疑慮，與其他媽咪交流的機會減少等，皆不利於壓力的調適。根據台灣自殺防治學會暨全國自殺防治中心所製作的「孕產期婦女之情緒管理」手冊及衛生福利部國民健康署編印之「孕婦健康手冊」，可運用一些簡單的問題或量表，檢測自身情緒，以及早尋求幫助。 
        一、簡易評估題：如果孕產婦發生這兩個問題時，可再以心情溫度計進一步評估。

1.過去一個月，是否常被情緒低落、憂鬱或感覺未來沒有希望所困擾？

2.過去一個月，是否常對事物失去興趣或做事沒有愉悅感？

二、心情溫度計：為簡式健康量表的俗稱，檢測近一週感到困擾或苦惱的程度，以迅速了解個人的心理困擾度，進而提供所需之心理衛生服務。各項目為0-4分，附加題另外計算。總分6-9分為輕度情緒困擾，10-14分為中度情緒困擾，15分以上為重度情緒困擾，輕度情緒困擾建議找親友聊聊以抒發情緒，中重度情緒困擾或附加題評分為2分以上時，建議尋求專業協助，如心理諮商、精神身心科醫療。

三、愛丁堡產後憂鬱症量表：為全世界公用評估孕期及產後檢測之量表，雖然稱為產後憂鬱量表，事實上可在孕期的24週到26週之後使用，可根據自己一週來的狀況回答。各項目為0-3分，總分30分。若測量總分10分以上，可能有憂鬱傾向，總分超過13分，代表極可能已受憂鬱症所苦，應找精神身心科醫師協助。 
        臺南市長黃偉哲重視孕產婦的心理健康，建議平常維持放鬆的心情，充分休息，隨時自我檢測情緒變化並適時求助，家人則多包容及陪伴，傾聽孕產婦的焦慮不安，分攤照顧責任，而曾有憂鬱症病史的孕產婦，建議產前至精神科追踪諮詢。臺南市政府衛生局也提供免費的心理諮商服務，預約專線06-3352982，若需傾訴可撥打24小時免付費安心專線1925（依舊愛我），臺南市政府衛生局關心您。 
   
 發稿人：心理健康科  林靚昕 
 連絡電話：06-2679751(林森辦公室) 轉 175 
  

簡式健康量表、產後憂鬱量表