玉井區衛生所於110年8月29日(星期日)上午六點三十分至九點三十分於玉井知名虎頭山風景區,盛大舉辦營養伴我行健走活動,並宣導主題「我的餐盤」及「健康飲食運動網」宣導活動,呼籲民眾每周須運動5天以上,每次需累積30分鐘以上。 因應5月份疫情爆發,原訂5月29日舉辦的宣導活動,也順延至本月舉辦,玉井虎頭山風景區海拔不高,為知名抗日遺跡,山上空氣清新,可遠眺附近鄉鎮美景, 透過健走活動,不僅可以讓民眾遠離菸害,體會呼吸新鮮空氣的美好,更可增加肺活量,促進新陳代謝,並且增進參與者間的感情。活動從虎頭山下明泉寺開步走,先由衛生所護理師帶領民眾做暖身操,接著爬到虎頭山頂余清芳抗日烈士紀念碑後下山,回到明泉寺稍做休息並體驗闖關遊戲,推廣民眾每周須運動5天以上,每次需累積30分鐘以上,並從中認識我的餐盤概念,即是「每天早晚一杯奶,每餐水果拳頭大,菜比水果多一點,飯跟蔬菜一樣多,豆魚蛋肉一掌心,堅果種子一茶匙」的口訣,讓營養的觀念潛移默化至民眾的心中。同時並推廣「健康飲食運動網」,可以從中獲取許多運動營養的知識。 玉井區衛生所林俊吟所長表示,每日應攝取的6大類食物為全榖雜糧、豆魚蛋肉、蔬菜、水果、乳品及堅果種子等,依每日應攝取的份量轉換成體積,並以餐盤之圖像呈現各類別之比例,同時提出口訣,讓民眾容易落實於每一餐,民眾只要跟著「我的餐盤」聰明吃,即可餐餐吃好又吃飽,營養跟著來。 發稿人:玉井區衛生所 賴宥縈 連絡電話:06-5742275轉123
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