臺南市將軍區衛生所為提升長者規律運動習慣及每日均衡飲食的認知，在3~9月於廣山關懷據點辦理10堂運動課程及2堂均衡飲食活動，課程安排長者學習運動前伸展肌肉及教導肌力訓練，幫助減少因肌肉無力而跌倒的機率，課程中教導居家伸展運動，讓長者在家裡也能做運動。 
        營養課程介紹六大類食物、說明「我的餐盤」比例及六口訣：「每天早晚一杯奶、每餐水果拳頭大、菜比水果多一點、飯跟蔬菜一樣多、豆魚蛋肉一掌心、堅果種子一茶匙」，讓長者吃得健康均衡，透過實際食材及採買遊戲增加長者對均衡飲食的概念並運用於日常生活中。 
        現代人追求不僅活到老、也要好到老，能夠自由活動四處遊玩、保持靈活好體力，規律運動及健康均衡飲食不可或缺，希望藉由此活動一起營造健康生活環境。 
      
 發稿人：將軍區衛生所  葉文惠 
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