時序入秋、天漸涼，早晚溫差逐漸變大，當氣溫下降、血管收縮易造成血壓升高，進而增加心臟病和急性中風發作的機會。提醒三高、心血管疾病患者及長者，千萬別輕忽季節交替對心臟血管疾病的威脅，平時除了注意保暖外，以下提供五項健康好習慣，讓我們從小地方開始愛護自己的心臟： 
 一、健康飲食：少油少鹽多纖維，以蒸、煮、川燙取代油炸。 
 二、規律運動：每週累積150分鐘的中度身體活動，提醒有心血管高風險族群，運動時要注意保暖可以多加外套穿著，運動前一定要充分暖身，活動以溫和漸進方式慢慢增加。 
 三、向菸說不：不管是直接吸菸或吸入二手菸，都會增加血管傷害及罹患中風與心臟病的風險，民眾可多利用免費戒菸諮詢專線0800-636363接受戒菸諮詢服務。 
 四、定期健檢：了解自己的血糖、膽固醇、血壓，掌握自己身體健康狀況，另40到64歲民眾每3年一次，65歲以上民眾每年1次的免費成人預防保健服務，民眾可多加利用 
 五、三高控制：管理心血管疾病的源頭是三高控制，已有三高的民眾應定期量血壓及測血糖，遵照醫師處方服藥並定期回診追蹤，切勿自行依症狀調整藥量或停藥 
        若您出現下列心臟病及急性腦中風徵兆，請立即就醫勿拖延： 
 一、心臟病徵兆：胸悶、胸痛、手臂疼痛、呼吸困難、極度疲倦、頭暈等症狀，很有可能就是心臟病急性發作，應立即就醫接受治療。 
 二、腦中風徵兆：謹記「臨、微、不、亂」四大口訣，「臨」時手腳軟、「微」笑困難、講話「不」清楚、發生時別「亂」，盡快送醫，掌握黃金治療時間，遠離腦中風。

  
 發稿人：國民健康科  謝佳頴 
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