為營造健康的生活環境，西港衛生所於3/16-7/20期間在慶安社區關懷據點安排一系列的運動課程。其中由石惠蘭老師教導長者方塊踏步運動，方塊踏步運動(Square－Stepping Exercise, SSE)是由日本學者專門針對長者設計的運動，透過簡單的踩踩踏踏，就能強化肌力，訓練手腳平衡，防跌又健腦。 
        課程開始先做暖身運動，伴著輕鬆愉悅的音樂，方塊踏步運動在老師的帶領下，看似簡單的方塊格子，對長輩來說，要平衡又要記住腳踏格子的位置，相當不容易。方塊踏步運動除訓練長者從頭到腳尖的全身協調性運動，長者更需要聚精會神，才能記憶簡單到繁複的動作，此運動有助強化長者下肢肌力，進而預防跌倒、延緩衰弱及增加生活品質。期望藉由團體運動課程，提升長者規律運動意願，建立每週運動5天以上，每天累積30分鐘的習慣，並能落實於日常生活中。 
        營造健康的生活環境，規律運動和均衡飲食都很重要，國民健康署推動「我的餐盤均衡飲食」，建議三餐所選擇的主食至少要有 1/3以上來自全穀類食物，均衡攝取6大類食物，以獲取足夠的營養，最好再搭配適當的運動，才會讓身體更健康。呼籲民眾在防疫期間聰明吃、快樂動，用健康的生活型態增強抵抗力，共同抗擊疫情。 
   
 發稿人：西港衛生所 許淑娟 
 連絡電話：06-7952338分機115

長者運動課程1.JPG 
  
 長者運動課程2.JPG