阿如(化名)是一位近期罹患情感性精神疾病的患者，因有情緒低落、自覺體力下降，變得不愛出門活動，經臺南市政府衛生局社區關懷訪視員衛教，規則就醫服藥、家人的陪伴及共同規劃生活作息，增加外出活動時間，經按時服藥、陪伴支持及培養運動習慣，目前病情逐漸好轉。. 
        在秋冬天氣變化下，白天變短，黑夜延長下，情感性精神疾病患者較會出現季節性復發，因此，您或身邊親友是否有症狀出現呢？或是因天氣變冷感到情緒低落、睡眠障礙出現了呢？為維持情緒穩定，以下提供5個撇步，營造好心情及好精神： 
 1.吃得好：多吃蔬果，可搭配不同顏色的蔬果，均衡健康飲食。 
 2.多運動：進行中度至強度的運動可增加血液循環，應注意在進行運動時選擇適合的運動強度與種類，如瑜珈、健走…等。 
 3.規律生活，注意睡眠時間變化：睡眠充足是非常重要的，但過長睡眠時間可能會影響學習力與記憶力下降，反而影響身體健康。 
 4.維持良好社交：可與信任的親人、朋友互動交談，可保持良好聯繫，或走出門參與培養小興趣的活動，增加生活樂趣。 
 5.與醫師討論用藥：規律回診就醫非常重要，但當情緒或睡眠變化出現，需即時回診與醫師討論藥物種類和劑量。 
        若您及親友仍持續有憂鬱、焦慮情況，甚至影響到日常生活，可以先下載心情溫度計QR code，了解自身與親友的心情指數，或撥打24小時免付費專線1925、致電預約臺南市政府衛生局免費心理諮商06-3352982，讓心理師協助排除困擾與提供心理支持。 
        黃偉哲市長關心您的精神健康，若市民朋友們有精神疾病照護上的困擾與需求，可就近與轄區衛生所聯繫外或直接與衛生局洽詢，上班時間可致電(06)2679751或06-6357716，或上臺南市政府衛生局網站 https://health.tainan.gov.tw/ 心理健康促進/精神衛生業務查詢相關資訊。臺南市政府衛生局關心您的健康。 
   
   
 發稿人：心理健康科  沈貝娟 個案管理師 
 連絡電話：06-2679751（林森辦公室）轉376

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