受新冠肺炎疫情影響，民眾居家辦公、遠距學習時間增多，在家少動多吃導致腰圍體重增加，得到代謝症候群的機會也隨之增加。代謝症候群有5項危險因子，包含：1.腰圍過粗：男性腰圍≧90cm(35吋)；女性腰圍≧80cm(31吋)、2.血壓偏高：收縮壓≧130mmHg或舒張壓≧85mmHg、3.空腹血糖偏高：空腹血糖≧100mg /dL、4.高密度脂蛋白膽固醇偏低：男性<40mg /dL；女性<50mg /dL、5.三酸甘油酯偏高：三酸甘油酯≧150mg /dL，以上這五項危險因子中若有3項(含)以上，即是罹患代謝症候群。 
        預防代謝症候群有五大絕招要做到： 
 1.聰明選，健康吃：掌握「三低一高」健康飲食(低油、低糖、低鹽、高纖)。 
 2.站起來，動30：減少久坐；一天至少運動30分鐘。 
 3.不吸菸，少喝酒：可洽免費戒菸專線0800-636363，或善用門診戒菸服務；戒酒可從減少飲酒量、減低酒精濃度開始。 
 4.壓力去，活力來：當憂慮無法透過運動或其他方式轉移且影響生活，可尋求醫師或臨床心理師的諮商協助。 
 5.做檢查，早發現：每日紀錄體重、腰圍及血壓，瞭解自己的健康狀態，40至64歲民眾可運用衛生福利部國民健康署提供之3年1次成人預防保健服務(65歲以上每年1次)。 
        代謝症候群是可預防也可治療的疾病，但若未及早檢查治療，未來罹患「糖尿病」、「高血壓」、「高脂血症」及「心臟病及腦中風」機率分別較一般健康民眾高6、4、3、2倍。 
        提醒民眾可運用衛生福利部國民健康署「慢性疾病風險評估平台」(網址：https://cdrc.hpa.gov.tw/index.jsp )，輸入最近一次健檢報告數據，預測未來10年內罹患5種慢性疾病(包含:冠心病、腦中風、糖尿病、高血壓、心血管不良事件)的風險，並在日常生活中落實網站上提供的健康指引，培養健康生活型態，持續改善健康數值，降低自己的罹病風險，遠離代謝症候群的威脅，預防慢性疾病發生。 
   
 發稿人：國民健康科  李雅玲 
 連絡電話：06-6357716（東興辦公室）轉267 
   
  

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