一年一度的母親節又到了，育兒忙碌的媽媽們過得好嗎？成為一位母親，既是甜蜜也是負荷，沒有人教過自己要如何當一位稱職的母親，因此，不免有感到焦慮、不安和自我懷疑的時候。 
 在育兒的道路上，面對身體、家庭及工作上等等的壓力，可能帶來各種的情緒波動，這時留意、傾聽和接納自己的需要和感受，是很重要的。母親節是特別且值得慶祝，這一天別忘了適時地卸下各種被賦予的角色和期待，從現在開始練習回歸最原本的自己，好好愛自己！以下提供利用身體5感來愛自己的方法，大家可以試試看： 
 1.   觸覺：可以試試「蝴蝶擁抱」，雙手環抱自己，輕輕地拍拍自己的雙臂。 
 2.   嗅/味覺：聞聞花香、為自己沖泡咖啡或調製喜歡的飲料，慢慢的享用。 
 3.   視覺：欣賞窗外的景色、天空、旅行或充滿回憶的照片，或喜歡的電影/影劇。 
 4.   動覺：做做運動、伸伸懶腰、動動筋骨，或與伴侶、孩子擁抱。 
 5.   聽覺：選一首喜歡的歌，讓自己沉浸在其中。 
 黃偉哲市長重視市民朋友的身心健康，衛生局已陸續成立鹽水區、北區、善化區社區心理衛生中心，提供市民各項心理健康及精神疾病防治等服務，請於上班時間撥打諮詢專線，鹽水區：7003631、北區：7003627及善化區：7034981。另外，衛生福利部提供24小時免付費的安心專線1925(依舊愛我)，讓專業人員來陪伴您渡過難關！ 
   
   
 聯絡人：心理健康科 黃炯翰 諮商心理師(北區社區心理衛生中心) 
 聯絡電話：06-7003627轉210 
  

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