▲中醫食療養生的清暑茶。（圖/馬光中醫診所提供） 
 〔記者張忠義／高雄報導〕五十歲男性，因長時間在田間工作，就診時身體有中暑現象，頭暈，噁心感，在診間作刮痧處理，以刮痧板塗推拿膏，在肩頸部位做來回適度力量的刮痧5-10分鐘，待岀痧後，飲用適量溫水，休息後中暑現象緩解。 
 

 
 ▲東霖馬光中醫診所蘇英碩院長。（圖/馬光中醫診所提供） 
 中暑是什麼？首先我們先來了解，人類是恆溫動物，我們是透過體溫調節中樞四大熱傳遞方式（傳導、對流、輻射和蒸發），經由皮膚、毛細孔、血管和呼吸的搭配決定如何進行溫度恆定調節。身體會利用出汗的方式散熱，如果人體無法透過流汗相關機制有效降低體溫，就會出現 「中暑」現象！近年來高溫現象，加上台灣的天氣屬於悶、熱、濕，人體熱量不易散發，汗液不容易蒸發，會感到非常難受無比，更容易造成所謂的「中暑」，也就是熱傷害之一。任何人都有可能會發生中暑等熱急症，當疑似出現中暑等熱急症的徵兆時，如體溫升高、皮膚乾熱變紅、心跳加速，嚴重者會出現無法流汗、頭痛、頭暈、噁心、嘔吐，甚至神智混亂、抽筋、昏迷等症狀，務必迅速離開高溫的環境、設法降低體溫（如鬆脫衣物、用水擦拭身體或搧風等）、提供加少許鹽的冷開水或稀釋的電解質飲料，並以最快的速度就醫。 
 

 
 ▲穴位圖_風池。（圖/馬光中醫診所提供） 
 在中醫的觀點來看，中暑又分為「陰暑」與「陽暑」，兩者的致病機轉與症狀表現有些差異，處理方式也有所不同。長時間在「高溫、通風不良、濕度高」的環境下工作或活動的人，例如工人、農夫等等戶外長時間工作者，即便流了很多汗，也無法排出身體多餘的熱，體溫調節中樞因過度炎熱而失調。是由於動而得之，故名「陽暑」。 
  
 陽暑可利用刮痧幫助體內熱氣散出。室外熱中暑後，移動到陰涼處，利用邊緣光滑的刮痧板，或是硬幣塗上凡士林或潤膚乳液，作肩頸處刮痧，盡量刮背部/頸部肌肉豐厚處，不須太用力，有刮出痧即可散熱，散熱後可舒緩中暑症狀。刮痧後需休息15~30分，注意保暖不要受涼，出痧後1小時內不要洗冷水澡，適度補充溫開水，孕婦身體虛弱、過疲勞者不宜刮痧；服用抗凝血藥物、皮膚有傷口或易過敏者也不宜刮痧。 
 

 
 ▲穴位圖_內關穴。（圖/馬光中醫診所提供） 
 在頸後大椎穴以及頭部側邊的太陽穴處擦些清涼油，幫助散熱。大椎穴:低頭頸部後面最高處即是穴位，功效升陽，益氣，退熱，補虛。太陽穴:頭顳部之凹陷處，功效止頭痛，止眩暈。 
  
 長時間吹冷氣，例如業務員，室內工作者等等，吃太多冰品、或是在外頭曬得太熱後沒有緩衝一下就進入冷氣房，造成皮膚表面毛細孔、微血管快速收縮。感覺體內有熱氣卻流不出汗，整個人好像在三溫暖裡悶著。是由靜而得之，故名「陰暑」。 
 

 
 ▲穴位圖_太陽穴。（圖/馬光中醫診所提供） 
 陰暑因為受熱機轉與陽暑不同，所以不建議刮痧。胸悶、噁心可以按壓內關穴，頭暈、頭痛可以按壓風池穴。內關穴:手掌橫紋向內數三指服處，功效和胃、寬胸、降逆、止嘔。風池穴:後腦杓斜方肌上緣凹陷處，功效清頭目，利五官七竅。 
  
 中醫食療養生-清暑茶，準備食材西洋參2錢、麥門冬3錢、五味子1錢、竹葉1錢、薄荷1錢。料理方式就將以上藥材加入1000c.c.水，大火滾後，以文火續煮15分鐘。 把藥渣濾乾淨後，置於室溫放涼後即可飲用。 
 

 
 ▲穴位圖_大椎穴。（圖/馬光中醫診所提供） 
 食材介紹，西洋蔘:甘、微苦、寒、補氣養陰，清火生津。西洋參的根含12種以上的皂甙，對中樞神經系統產生抑制作用，還有抗缺氧和抗疲勞、增加心肌收縮力、以及止血和抗利尿等作用。麥門冬:甘、微苦，微寒，養陰潤肺、益胃生津。麥冬含多種皂甙，能增強網狀內皮系統吞噬能力，提高免疫功能，有抗心律失常和擴張外周血管作用。五味子:酸，甘，溫，生津斂汗， 
  
 喝法就是裝入保溫杯帶出，天氣熱時以少量多喝為主。飲水量以體重×40ml做計算（例如：60kg×40＝2400ml）；單次喝水不要超過500ml，每1～2小時補充1次。以上由 東霖馬光中醫診所 蘇英碩院長提供。