認識壓力，抒發壓力 (屏東新聞網-大台灣新聞網)

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發稿日：2020/08/11 06:41:00 PM

發稿人：阿雄 | 修改新聞稿

認識壓力，抒發壓力

現今社會人們的壓力來源越來越多，不論經濟、家庭、感情、友情、工作等等，都有可能是壓力的來源，並且不懂得如何抒解壓力，以下有幾個抒發壓力的方法：
1、深呼吸：這是最簡單立即有效的方式，在心情平靜時，多練習深呼吸，吸入時默數4秒，憋住4秒，吐氣4秒，並重複練習。
2、運動：運動能紓解壓力，促進腦內啡(Endorphins)、血清素(Serotonin)、多巴胺(Dopamine)等神經傳導物質的分泌，讓人們產生快樂的感覺。
3、和親友聊聊：當壓力太大時，不妨和家人、朋友分享您的心事。