【新生報記者李叔霖／台北報導】現代人經常失眠，但失眠也有不同類型。開業中醫師吳宛容昨日表示，整晚淺眠多夢的人屬於營氣不足，就是睡覺時整晚都似睡非睡，一直做夢，白天精神不振、健忘、注意力不集中，有時還會出現心慌心悸，治療應以養血安神為主，平時多吃補血的大棗、阿膠、龍眼肉等，睡前最好用熱水泡泡腳。此外，倘若民眾想要預防失眠，適合飲用黑豆小麥飲、玫瑰山楂飲。

 吳醫師指出，倘若入睡困難，躺了半小時還睡不著，這類人多屬肝鬱氣滯或痰熱內擾，有時胸脅會有脹痛感，伴隨急躁易怒、易噯氣、胃酸多等腸胃不適症，治療應以疏肝解鬱或化痰清熱為主，適合常喝玫瑰花茶，三餐清淡，還要注意調養精神，消除煩惱及緊張情緒。

 吳宛容醫師指出，除了藥物治療之外，針灸也能用於治療失眠，許多長期失眠患者，經過針灸治療幾次之後，失眠情況獲得改善，針灸也能幫助減量或免服鎮靜安眠藥物。針灸常在頭皮穴位、耳神門穴、內關穴及神門穴等部位施針。倘若民眾想要預防失眠，經過中醫診斷指示之後，適合飲用黑豆小麥飲、玫瑰山楂飲。

 黑豆小麥飲材料︰黑豆1兩、浮小麥1兩、蓮子10枚、黑棗10枚、冰糖適量。作法︰所有材料泡水洗淨放入鍋中，加水約1000毫升同煮，待煮沸後轉小火，煮約10至15分鐘關火，濾渣取汁，視個人喜好加入少量冰糖即成，適合營氣不足者，有助益智安神，對於神疲乏力、記憶力減退皆有幫助。

 玫瑰山楂飲材料：玫瑰花3錢、山楂3錢、浮小麥1兩、生甘草1錢半、紅棗5粒。作法︰所有材料泡水洗淨放入鍋中，除了玫瑰花其餘藥材加水約1000毫升同煮，待煮沸後轉小火，煮約10至15分鐘關火，放入玫瑰花悶10分鐘，濾渣取汁即成，適合肝鬱氣滯或痰熱內擾，能夠除煩解鬱，改善心煩健忘。

 吳宛容醫師強調，中醫助眠共有四大穴位，包括內關、神門、百會、印堂，內關穴位在手掌後二寸，兩筋中間的地方，按摩後有助和胃寬胸、寧心安神，常因為腸胃脹氣、胃酸逆流影響睡眠者可多按壓。神門穴位在手腕橫紋內側，約在腕關節凹陷處，按壓後有助清心火安神，淺眠多夢者可多按壓。

 百會穴位在頭頂正中央的地方，按壓後有助平肝熄風、安神明目，如有入睡困難、血壓偏高者可多按壓。印堂穴位於額頭部位，兩眉頭中間，按壓後有助清熱安神，如有入睡困難、情緒煩躁者可多按壓。【台灣新生報】2025/03/19