去擁有一個成長型的愛好，不一定是要多酷炫，但一定是那種從0到1，需要花一點時間和精力長期堅持才會有結果的愛好。 例如:寫作、繪畫、樂器、登山、健行、游泳、精通一門新語言

 這些嗜好的培養過程，會讓你的思維和注意力不再渙散,而是全力專注在當下、然後長期堅持，系統練習，不斷進階。

 把眼前的小事做到極致，美好的事物才會呈現出來，那個美好的事物不是設計和規劃出來的，而是慢慢做出來的。 在過程中，你會看到自己一點點的進步，體會那種「每一步都算數」的感覺，體會那種「我以為我不行，實際上我能做到」的爽感。

 長期堅持這件你感興趣的小事，它會不斷地滋養你，驅動你，在這個「持續小贏」的過程中，你會發現自己在分層.次、有步驟地提升，你會不斷地 感受到正面的力量，而這種力量，會在你以後痛苦和不快樂的時候，帶你走出困境，這將會是非常棒的正向循環。

 將自我否定的部分逐漸轉化為自我肯定。

 將更多自我內耗的能量用於自我建設。

 我想，這就是成成長型愛好最大的力量