新聞來源:https://www.gov.taipei/ 健走原則 一、選對一雙好鞋:包覆性好、鞋墊軟硬適中的運動鞋。 二、注意姿勢:確保肌肉達到最佳運動量,也可避免運動傷害,口訣「抬頭挺胸縮小腹、雙手微握放腰部、自然擺動肩放鬆、邁開腳步向前行」。 三、調整速度:前5分鐘暖身。接著稍快小步伐可以燃燒更多卡路里,維持速度走20~30分鐘。 四、記得伸展運動:健走結束後伸展,可幫助放鬆肌肉,並加速代謝廢物。 資料來源:衛生福利部國民健康署-健康九九網站 大安區「社區健走教室」活動,等您來健走喔~ 日期:9/1~9/30(周一至周五)上午6:30-7:30 地點:大安森林公園兒童舞台區 臺北市大安區健康服務中心 關心您
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