健走原則
 
一、選對一雙好鞋：包覆性好、鞋墊軟硬適中的運動鞋。
 
二、注意姿勢：確保肌肉達到最佳運動量，也可避免運動傷害，口訣「抬頭挺胸縮小腹、雙手微握放腰部、自然擺動肩放鬆、邁開腳步向前行」。
 
三、調整速度：前5分鐘暖身。接著稍快小步伐可以燃燒更多卡路里，維持速度走20~30分鐘。
 
四、記得伸展運動：健走結束後伸展，可幫助放鬆肌肉，並加速代謝廢物。
 
資料來源：衛生福利部國民健康署-健康九九網站
 
大安區「社區健走教室」活動，等您來健走喔~
日期：9/1~9/30(周一至周五)上午6:30-7:30
地點：大安森林公園兒童舞台區
 
臺北市大安區健康服務中心  關心您