當人類從環境中感受到壓力時，大腦會分泌特殊的神經傳導物質，使身體做好「戰」或「逃」的準備，幫助我們面對生活中的挑戰，這也是我們在適度壓力下，會有優於平常表現的原因。然而，壓力反應就像雙面刃，這個機制也有缺點，若長期處在壓力情境下，身心都處於緊繃的狀態，不僅容易出現不穩定的情緒變化，更可能引發心血管疾病、免疫功能失調、肥胖、糖尿病甚至失智的症狀。

從事部隊的各項演訓任務常常需要很高的專注力，在工作繁重與時間緊迫的狀況下，很容易一不小心讓壓力超過自己的負荷，對身心帶來傷害。我們應該學習如何與壓力共處，將挑戰轉化為動力，推動我們發揮潛能，創造工作與生活上的成就；同時也要時常覺察自己的內心，透過均衡飲食、休閒與休息，讓自己能不斷重新整頓再出發！