克服情緒起伏,擺脫低潮

「情緒」是生而為人就會產生的情感,沒有情緒的人可謂是「機器」。
情緒區分很多面向,基礎的「喜、怒、哀、樂」,以及延伸綜合後進而表達出的複合情緒,例如:被人冤枉的「委屈」、親人生病的「煩憂」等,因此我們的情緒可謂多變,且每刻都在變化,當然也會有正負之分,而影響深遠的往往是負面情緒,引導我們的大多也是負面情緒。
從中探討的話,多半人在成長過程中難免跌跌撞撞造成「喜憂摻半」的情緒,而大多人都會忘記「喜」吧?!除非是令人印象深刻事件所引發的「大喜」,否則的話大多刻骨銘心的會是受挫經驗,為何會這樣呢?
我想應該是當我們失敗了就會思考改變及精進方法,造成我們深刻的記憶,但「一般的喜」絕對不會是被忘記了,而是轉化成「成就感」讓我們成長;而當下有可能造成我們當下情緒低落成為「低潮期」,如何去調適低潮期的「負面情緒」往往是最重要的課題。
當人處於負面情緒時,會喪失大部分的思考能力,從而有「低落、失意」的表現,調適時間因人而異,但當自己已無法自行調適並走出來進行改變或恢復正常正常的樣子,心輔機制就是最大的後盾。
其實心輔一點都不難,人人都能做,試想,當朋友不開心、難過時,我們會怎麼做?第一反應應該是上前關心吧?而心輔最重要就是關心這一步,沒有關心這一步就沒有後續的心輔作為了,其實也不用想太複雜,因為讓對方抒發心情、適時給予回應並傳遞正能量就是平常能做的了,所以「分散注意力、轉移情緒、適當宣洩」就是第一步驟~如果還是沒效果的話,就要找專業的人士來協助了!
綜上,情緒是人必有的情感之一,但是當負面情緒籠罩時,運動、玩遊戲或逛街,做做喜歡的事還無法排解的話,那麼找死黨傾吐就對了,相信頭頂的烏雲很快就能過去!


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