如果想要讓頭髮長得快，就需要多吃一些富含微量元素鋅的食物，例如：韭菜、芹菜、胡蘿蔔，動物的肝臟等，這類食物當中含有大量的微量元素，在頭髮生長過程中，是有促進作用的。
但是，平時也要適當地增加體育鍛煉，因為鍛煉能增強我們的體質，而體質好了也利於頭髮生長，跑步和跳繩就是不錯的運動。當然，我們也可以檢測下微量元素，看看體內是不是缺乏某種微量元素，如果缺乏的話，可以酌情補充。蛋白質和維生素也可以適當補充，這些都是頭髮生長過程中所需要的營養物質。
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