1、粗糧雜糧要補充，這是一種很不錯的養髮食物，不僅熱量不高，還能調節人體的消化功能，為身體補充一些膳食纖維。
2、吃一些桑葚、枸杞、大棗、菠菜也很不錯，這類食物具有很好的補血作用，能促進血液迴圈，可以使毛囊充分的吸收營養。
3、黑芝麻、黑豆、山藥這類補腎的食物也要適當補充，腎虛也會出現脫髮。
4、魚蛋奶瘦肉類的食物也要多吃，這裏面富含的蛋白質是頭髮組成的主要成分，如果蛋白質獲取不夠，不僅會影響髮質，還會形成脫髮。
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